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自分でできる肩こり解消法

日時: 2016年8月30日

名古屋も朝晩が少し過ごしやすくなって

まいりましたがまだまだ日中は暑い日が

続きますので熱中症にご注意くださいね。。

 

なかなかマッサージに行きたくても

いけない方のために

今回は自分でできる肩こり解消法を書きます。

 

まずは日常の生活の中にある肩こりの原因

について考えてみたいと思います。

最近はパソコンやスマホを使う機会が増え

首を前に突き出す姿勢を続けると首に過度な

負担がかかり、やがてはストレートネック

になり、慢性的な肩こりの原因になります。

そして、パソコン、スマホのバックライト

細かい文字を読むことで眼精疲労から

肩こりを誘発します。また、長時間にわたり

冷房の効いた職場、自宅、店舗などにいる

ことで血行が悪くなります。

今や日本はストレス社会、精神的なストレスは

筋肉を緊張させ、血管の収縮を引き起こし

血流が滞り、肩こりの原因となります。

運動不足、姿勢など日常の生活のちょっとした

ことの積み重ねが肩こりの原因となっています。

肩こりから深刻な病気を引き起こす要因にも

なっています。

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自分でできる肩こり解消法、

セルフストレッチ&セルフマッサージ

 

1、 長時間、パソコンや職場でデスクワークが

多い方。

 

椅子に座ったまま出来る解消法です。

1~2時間ごとにされることをオススメします。

 

①    両手を前に伸ばし、両手を組みます。

親指を下に返す様にひねります。

そのまま、両手をバンザイする様に上げて

いきながら、椅子の背もたれもたれかかり、

体を十分に伸ばし10秒ほど維持します。

これを5回ほど繰り返して下さい。

 

①    両腕を握りこぶしにして、両肩(横)の

高さにセットします。

腕を上げきった時に拳の甲同士が向き合う

様に腕をひねりながら、上に伸ばしていきます。

伸ばした状態で5秒ほど維持し、

ゆっくりと戻します。

これを5セット繰り返して下さい。

 

2、朝晩にできる肩こり解消ストレッチ

 

①    足を肩幅に開き、リラックスして一呼吸。

肩の力をすべて抜き、両手をだらりと

下げた状態で軽くジャンプを20回ほど

繰り返して肩の緊張をほぐして下さい。

3セットほど行ってください。

 

②    足を肩幅に開き、胸を張り、左右の肩甲骨

を近づける様にして両肩を上に引き上げて

5秒ほど止め、一気に肩の力を抜き、

肩がストンと落ちる様にします。

5セットを行って下さい。

 

③    同じく、足を肩幅に開きリラックスします

両腕の力を抜いてだらんとした状態から

両肘を90度曲げ、手の平を上に向け。

息を吸いながら左右の肩甲骨を近づける

イメージで両肘を後ろに引きます。

限界まで引いたところで、5秒間止めて下さい。

次に、息を吐きながら親指を内側にひねり

ながら手の甲同士が合わさる様にして両腕を

グッと前に伸ばしましょう。

左右の肩甲骨の間を離すイメージです。

5セットを繰り返し行ってください。

 
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セルフストレッチやセルフマッサージでも

かなりの肩こりの解消できますが

ガチガチに肩が凝ってしまうと自分の力だけ

では解消できません。

レモングラスにお見えになるお客様も

かなり、ひどい状態になってマッサージに

お見えになりますが、一回の施術で完全に

ほぐしきれない場合があります。

オススメは辛い状態を放置しないで

早め早めにマッサージなどでほぐすこと

で自分の体も楽になるし、マッサージ効果

も上がることになります。


レモングラスは名古屋市、東区、北区、
千種区、中区、昭和区からもアクセスが
良好です。
初回の方、限定のアロマオイルマッサージ
タイ古式マッサージなどまた、60分以上
のコースで15%OFFの特別割引が
あります。詳しくはホームページの
キャンペーンをご覧ください。


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残暑お見舞い申し上げます。

残暑と言いましても名古屋はまだまだ暑い日が
続きます。熱中症には十分気をつけてくださいね。

今回はユーカリ・グロブルス(精油)について
効果・効能についてお知らせします。

レモングラスではアロマオイルマッサージには
業界最上級オイル【プラナロム社】のケモタイプ
を使用しております。

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ケモタイプとは・・・・

極めて高度な精密分析機器を使い

特定の成分だけを抜き出したり、別の植物
の精油と混ぜていないか、農薬などの有害物質が
混入していないかを調べ、データを
公開している希少価値の高い精油のことです。

レモングラスではアロマオイルマッサージには
不純物一切なしの正真正銘のオーガニック・・・
100%天然の精油を使用しています。

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ユーカリ・グロブルスの主な効果・効能

心への作用

ユーカリ・グロブルスのとても強烈な樟脳に似た
芳香は環境を清々しく保つ力があります。
頭をスッキリさせる香りは精神的に疲れている
時に有効です。
ユーカリの含まれる成分にリモネンやα-ピネンなど
あり、心を開放し、気持ちを落ち着ける・精神の
強壮効果があるとされています。

体への作用

ユーカリ(精油)の主要成分は1,8-シネオールです。
ユーカリにはとてもたくさんの作用がありますが、
特に呼吸器系に効果があり、去痰・鎮咳作用や
抗菌・抗ウイルス作用があり、免疫力を高め
風邪やインフルエンザの予防効果があります。
筋肉痛・神経痛・リウマチ・頭痛など緩和効果や
また、花粉症の症状を和らげてくれとして
注目されている成分です。

肌への作用

ユーカリの成分はスキンケアにもとて有効で、
ニキビ、しみ、肌荒れ、虫刺されなどを改善します。
頭皮にも有効で、フケやかゆみを防ぎます。

アロマオイルマッサージにより、ユーカリ(精油)
の薬理成分はお客様のお肌に直接塗布してから
約5分で血液を通して全身に浸透していき
高い相乗効果を生み出していきます。

アロマオイルマッサージはレモングラスの
施術メニューの中でも一番の人気メニューです。
男性の施術も受け付けておりますので
スタッフにご相談下さい。

夏休みは楽しく過ごされたことと思います。
レモングラスも17日から平常通り営業を
行っています。
皆様のご来店を心からお待ちしております。


名古屋もうだるような暑さが
続いておりますが、水分補給など
十分な熱中症対策を行って下さいね。

この暑い中、バイオプラッツのために
ご来店いただきましたS様より
北ヨーロッパのエストニアの珍しい
チョコレートをお土産にいただきました。
たいへん美味しいチョコレートでした。

エストニアの国土面積は九州の1.2倍で
人口は約123万人の小国です。

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ご子息と二人でバルト海の船旅を楽しんで
来られたそうです。

バイオプランツやアロママッサージなど
でご来店いただいているS様には
いつもレモングラスのことを気に留めて
いただいているお心が本当にうれしいですね。

新たな励みになります。


ジュニパー(精油)について

日時: 2016年8月6日

名古屋もいよいよ夏本番ですね。
毎日暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか?
屋外と室内で気温差のある生活や寝たいのに
暑くてよく眠れないなど、こんな日が続くと
気がつかないうちに身体に少しずつ変化が起きて
体調を崩しがちです。

その日の体調にあわせアロマや
マッサージで心と体を整えていくことも大切です。

本日は当店、レモングラスのアロマオイル
マッサージでもよく使われる「ジュニパーベリー」
の効能をご紹介させていただきます。

ジュニパーというとなじみのない名前かも
しれませんがお酒のジンの香り付けとして
親しまれています。

ジュニパー(精油)の効果について

①こころへの効能
ジュニパーは「浄化」の作用に優れています。
また、日常のなかで起きるストレスや不安を解消し、
穏やかなこころ、自信を取り戻してくれる
リフレッシュ効果が高いと言われます。

②からだへの効能
ジュニパーはマッサージとともに体の熱源に働きかけ
体を温めて、刺激することから冷えからくる
関節痛、リウマチ痛や腰痛などにも効果を発揮します。

③皮膚への効能
肌に対しても浄化作用が高く、脂性肌の皮脂抑制に
効果を発揮し、また、殺菌、消毒作用もあり、ニキビ
や吹き出物を抑える効果があります。

ジュニパー(精油)とマッサージの相乗効果
ジュニパーのアロマオイルを使ってリンパの流れ
に沿ってマッサージを施すことでリンパの流れを改善、
新陳代謝を高め、体内の余分な水分や老廃物を
排出するデトックス効果が期待でき、
マッサージ後はむくみや肩こり、筋肉痛、腰痛
関節通などの改善と予防になります。

レモングラスで使用するジュニパー・アロマオイル
の放つ森林の爽やかな香り、セラピストの
手のぬくもり、手から伝わる癒しの波動を・・・・
是非、アロマオイルマッサージを体感して
見てください。
男性でもアロマオイルコースを受けていただけます。

 


名古屋も梅雨が明け、毎日暑い日が続きますが

皆様は体調管理は万全でしょうか?

夏といえばイベントも多く、外出も楽しみですね!

 

今回は当店の名前にもなっている

マッサージアロマオイル「レモングラス」について

ご紹介させていただきます。★

 

レモングラスはイネ科の植物で、見た目は大変

シンプルな植物ですが、タイ料理でもおなじみの

トムヤンクンで使われたり、ハーブティで

親しまれて、私たちの身近な健康ハーブ

として有名ですね!

 レモングラス.jpg

マッサージに使用しているレモングラスの精油は

冷え性や肩こりといったお悩みに効果的で

血管拡張作用が期待できます。

 

ブレンドしたオイルでマッサージや沐浴が

オススメですよ。

 

そのほかにも、レモンに似た甘くハーバル調の

香りが、心身をリラックスさせてくれて、極度の

緊張などを和らげてくれます。

 

当店では、マッサージの施術の前にリラックスと

血行促進のために、初めに足湯を用意しております。

この足湯にレモングラスを入れさせていただいて

おりますので足元からポカポカ温まり、末端から

刺激することで足元に疲れはもちろん、

全身の血流が良くなるので、その後のマッサージ

効果が高まります。

 

これからが夏本番となり、今年は猛暑が予想されて

いますので、いつも以上に空調による温度差で

体力を奪われたり、暑さで食欲が低下したり、

トラブルが多い夏の健康対策に血行促進が必要です。

また、高すぎる気温に過ごしにくい毎日は、

それだけでもストレスになるため、適度な

リラクゼーションが欠かせません。

 

たまには温かいレモングラスのハーブティで

デトックスかつリラックスできるといいですね。

 レモングラス1.jpg

なかなかご自身でケアだけでは追いつかない、

そんな時はいつでもレモングラスで

日常の喧騒から逃れ、お身体を休めに

いらして下さいね。


レモングラスは東区はじめ隣接する北区、千種区
中区、西区、昭和区などからのたくさんお見えです。
駐車場も契約コインパーキングをご利用
いただけます。


ラベンダー(精油)について

日時: 2016年7月12日

名古屋も梅雨の時季に入り、
早いものでもう7月の中旬になりますねクール

レモングラスでは、全身のだるさや頭痛、腰痛など
この時期特有のお悩みをお持ちの方が
マッサージにいらっしゃいます

睡眠の質が落ちやすいのも、梅雨時ならではです

今回は、当店人気のアロマオイルケアで使用する
精油についてご紹介致します

最近よく出る王道の「ラベンダー」

ラベンダー1.jpg


レモングラスでは、プラナロム社という
精油の中でもトップクラスのオーガニックオイルを
使用しています☆

ここの精油は”ケモタイプ”という化学的に成分を分析し、
同じラベンダーでも品種によって全く成分や効能が
異なるのが特徴です。

アロマテラピーは、安心・安全を基本にしながら
日々の健康管理に役立てることが第一条件ですキス

それでは、具体的にどんな種類があるのでしょうか?

①ラベンダー・アングスティフォリア
②ラベンダー・スーパー
③ラベンダー・スピカ
④ラベンダー・ストエカス

ラベンダーだけでも主に4種類あります!

今回は、レモングラスでもアロママッサージの
オイルとして使用しております
「ラベンダー・スーパー」についてご紹介します。

オイル・ラベンダー.jpg


一番の特徴としては、禁忌も少なく常用に向いて
いることです。
ラベンダーの中でも、アングスティフォリアと
同じくらい使いやすく、かつ甘いリラックスできる
香りが人気です。笑い

ラベンダーの香りは、好き嫌いがはっきりしますが、
精神的な鎮静作用やリラックスの作用においては
とても優秀な精油です。

どんなブレンドでも合う万能精油です。

梅雨の時期は自律神経も乱れやすく
身体が交感神経が活発となり、眠りが浅く
脳がしっかり休めない状態になりやすいです。

そこで、ラベンダー・スーパーのような
副交感神経を優位に導いてくれる香りを
取り入れる事で、睡眠の質を上げ、
体の機能回復に
役立てたいですね

香りによる作用も効果的ですが、
ラベンダー・スーパーの場合、アロマトリートメント
による経皮吸収の方が断然眠りやリラクゼーション
には結果としてでやすいという実験データがあります。

皆さんも是非、健康維持にアロマを取り入れて
みてください!

アロマオイルマッサージはレモングラスでも
人気のメニューのひとつです。

ご自身のケアではできないマッサージや
アロマケアはレモングラスにお任せ下さいキス

レモングラスには東区近郊の北区、千種区、中区
昭和区はじめ名古屋市内各地から
ご来店いただいております。


アロマの心地よい香りに包まれ受ける
マッサージは、癒しの効果はもちろんアロマ
オイルの効能も豊かでレモングラスでも
人気のメニューです。

アロマオイルマッサージは、
その魅力的な芳香成分と手のタッチングの刺激
によって相乗効果を生み出し心と体を
同時に癒してくれます。

今回はアロマオイルの効能と
そのマッサージ効果につい紹介をします。

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血管やリンパ液の循環を促す

ストレスや環境の変化などで体が緊張すると、
血管は収縮して、循環が悪くなります。

アロママッサージにより血行を促進し、新鮮な
血液や栄養素を各細胞に届け届けられます。
アロマオイル(精油)とマッサージの相乗効果で
老廃物や疲労物質を回収するリンパ液を刺激し、
肝臓や腎臓に老廃物を迅速に届けることが
できるため、新陳代謝を促す効果もあります。
アロマオイルには利尿作用や発汗作用の
あるものもあり、体のデトックス(解毒)
効果があります。

 

筋肉や関節を柔軟にし、凝り、痛みの緩和

アロママッサージにより、硬くなった
筋肉を揉みほぐし、凝りや痛みを緩和します。

筋肉を柔軟にすることで関節の可動域が広がり
ケガの予防にもつながります。
運動後に発生する、乳酸や疲労物質の除去
を促し疲労回復を早めます。

  

消化器系のトラブルを緩和する

不安やストレスは病の根源です。
ストレスによって一瞬にして胃腸の痛みが
引き起こされるように、消化器官はストレス
の影響を受けやす。

アロママッサージによって胃腸にやさしく
トリートメントを行うことで、
胃腸の収縮運動を高めたり、消化液の分泌を
整える効果があります。
胃痛や胃もたれなどの消化不良や、
便秘、膨張感などを緩和します。

   

皮膚を潤わせ、弾力を高めます

アロママッサージに使用するエッセンシャル
オイル(精油)の植物性の有効成分が、
マッサージにより、皮膚から体に浸透し、
各細胞まで届けられます。

有効成分の浸透により、皮膚に潤いや弾力
を高め、さらに、皮脂腺の働きを高める効果
から肌の色つやが良くなります。

 

心身共に癒し効果があります

「手当て」という言葉がありますが、
セラピストの手のぬくもりとリラックス効果
のあるアロマの香りと心地よいマッサージを
施すことで脳を介して心にも働きかけます。

温かな手から伝わる癒しの波動、
エッセンシャルオイルの相乗効果で各神経の
バランスを整え、心の落ち着きや
疲労感を取り除きます。

また、皮膚表面の免疫細胞を刺激したり
温めることで活性化するため、免疫力を高め、
ストレスや病気に左右されにくい、
心身ともに癒し効果があります。


足ツボで身体の不調を改善!!

 

名古屋、リラクゼーションサロン「レモングラス」
がお届けするマッサージお役立ち情報です。

足の裏には、色々な臓器に繋がる反射区というツボ
があります。下の図を見ても分かるように、親指を
頭として親指の付け根が首、そこからかかとに
向かって気管支、肺、胃、腸から膀胱へとあぐら
をかいた人の体を真後ろから見た状態と同じように
内臓・器官に効くツボが並んでおり、足裏はまさに
人体の地図となっています。
痛みを感じる度合いは個人差がありますが、他の
箇所より痛みを強く感じるツボがあれば、その臓器・
部位は弱っている、疲れている可能性が高いです。

 

ご自身で足ツボを押してみましょう

 

ツボを押すときのポイント◆

イタ気持ち良い位の強さで押す
    痛ければ痛いほど良い訳ではありません。
    自分の体にとってストレスにならない程度の
    圧で足裏を刺激しましょう。 

お風呂上がりや足湯後より効果的です。
    血液の循環が良くなっているので
    老廃物がより流れやすくなります。 

妊娠中や病気、足にケガをしている時はNG
    極まれですが、流産をしやすくなったり
    意図しない作用をもたらす可能性があるため
    避けた方が良いでしょう。 

④ マッサージの前後はしっかりと水分を摂る
    水分をたくさん摂ることで尿として老廃物が
    体外に排出されます。白湯がオスス

 

竹踏みやゴルフボールをテレビを見ている時や
 歯を磨いている時などに踏んでいただくのも
 オススメです!!

ご自身でやるのが面倒な方はレモングラス
 セラピストにお任せくださいね


名古屋市北区、千種区、中区、西区、瑞穂区から
もアクセスが良好です。
最寄駅は地下鉄・東山線「新栄駅」または
地下鉄・桜通線「高岳駅」

 


仙台のお土産

日時: 2016年6月7日

お久しぶりにマッサージを受けに
ご来店された名古屋のM様より
仙台のお土産をいただきました







有名な「萩の月」という
とっても上品で美味しいお菓子です


ありがとうございます


スタッフみんなで美味しく頂きました


台湾のお土産

日時: 2016年6月7日

こんにちは

名古屋も梅雨入りをして、
これからジメジメしたお天気が多くなりそうですね

雨にはアジサイが似合いますね
レモングラス店内にも
あちこちにアジサイの花が飾られていますよ。

雨の日は是非、マッサージで癒されてくださいね。

先日、いつもレモングラスをご愛顧頂いている
お客様より台湾のお土産に珍味「からすみ」
をいただきました






S様お心遣いありがとうございます


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