冷房病

投稿日: 2015年7月24日

こんにちは
今日も暑くなりましたね
最近クーラーが大活躍で
寝るときも使われている方
いらっしゃると思います

この時期、冷房病をよく耳にしますね
皆様対策は万全でしょうか

冷房病の原因は
エアコンによるからだの冷えすぎと
冷房のきいた室内と暑い戸外との
温度差に身体がついていけなくなる
ことです
主にこの２つによって起こる
自律神経失調症の一種と考えられています

私たちの体は、
寒くなると皮膚の血管を収縮させ
体内の熱を逃がさないようにし
暑くなると血管を拡張させて
熱を体外に逃がしたりして
体温を一定に保っています

この体温調節をしているのが
自律神経ですが自律神経が対応できるのは
温度差５℃以内くらいまで
それ以上の激しい温度変化にさらされると
体温調節がうまくいかなくなり
自律神経も乱れやすくなって
さまざまな不調があらわれます

主な症状は
体の冷え、頭痛、肩こり、だるさ、
腰痛、手足のむくみ、不眠、
免疫力が落ちることで
風邪を引きやすくなったりすることがあります

冷房に負けない工夫を・・・
・エアコンの設定温度を２５～２８℃にする
・体を動かして血行を促す
・入浴して体を温める
・温かく栄養のバランスの良い食事をとる
・腹式呼吸で自律神経を整える

皆様も冷やしすぎに注意して
夏を乗り切りましょう