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呼吸でリフレッシュ

投稿日: 2015年3月21日

 

~深呼吸の方法~

「深呼吸の仕方」の画像検索結果

①5秒をかけて鼻から息を吸います。
(口から吸ってはいけません)
②5秒間息を止めます
③口先を尖らせて、10秒かけて
④全て息を吐き出します。
⑤また5秒とめます。

これを2~3回繰り返します。

深呼吸は
ストレス解消・眠気改善
ダイエット効果などあり
本当に素晴らしいです

ちょっとした空き時間に
気分転換してくださいね ^^
起床や就寝時にもおすすめです♪

ポイントは
★お腹からの呼吸を意識すること
(肩に力はいりません♪)
★背すじを伸ばしてすること
(曲がっていると逆流してしまいます)

前回に続き深呼吸についてでした

~お知らせ~
レモングラスのオープン時間が
11時から12時に変更しました。
ご迷惑おかけいたしますが
宜しくお願い致します。

皆様のご来店心よりお待ちいております。
スタッフ一同

 


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