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投稿日: 2015年9月12日
こんにちは
最近ニュースで
「秋バテ」についての特集をしていました
皆さん、こんな経験はないですか？？？
病院に行くほどのことはないが、
何となく怠い….
疲れが取れない….,
意欲がわかない….
夜中に寝付けない….
こんな不調をうったえる方が増えています
秋バテの原因として考えられるのは、
自律神経の乱れからくると言われています
また、最近では、夏と秋の気候の寒暖差が
大きくなっていることも一因のようです
自律神経を安定させるには、
十分な睡眠と休息が必要となります。
秋バテを予防する対策は
①体を冷やさないこと
冷たい飲み物の取りすぎや、体を冷やさない服装にきをつけましょう
『体の冷え』により、代謝が落ち、血行が悪くなっていることがあります！
②ゆったりと入浴することで代謝アップと疲労回復
ぬるめのお湯にゆったりとした気分でお風呂に入るとリラックス効果で副交感神経が優位に働き、疲れを取ってくれると同時に、温めることで血行が良くなり、新陳代謝をアップしてくれます
③ストレスをためない
ストレスの状態が続くと交感神経が高ぶっていることから、『夜寝れない、疲れが取れない』などのj症状がで出てきます。寝る前にパソコンや携帯をいじることはできるだけ避けた方が良いですね
④適度な運動が大切です。
デスクワークや家事の合間に大きく伸びをしたり、ストレッチなど軽い運動だけでも違ってきます。公園など自然に触れながらウォーキングを1日、３０分程度できるとリラックス効果と運動効果があり、最高ですね
⑤レモングラスのマッサージで秋バテ解消
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
起きているときは交感神経が活発に働き、リラックスしている時や寝ている時には副交感神経が優位に働いています。マッサージを受けることで、副交感神経が活発となり、リラックス状態から自律神経のバランスを整え、
イライラや不安から解放し、疲れを心身ともに癒してくれます
アロマオイルマッサージは、精油の効能と心地よい香りに包まれながらマッサージを受けると副交感神経がさらに高まります
様々な効果が期待できます。
◆代謝を良くしてむくみをとります。
◆血流とリンパの流れを良くする効果。
◆体内の老廃物を体外に出すデトックス効果。
◆筋肉・関節を柔軟にし、コリや痛みを和らげます。
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レモングラスで至福の癒しを体感して下さい
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